dica de lazer

Pic-Nic em família. Que tal planejar?

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Vamos definir e distribuir as tarefas:
Os adultos irão cuidar em encontrar o parque ou o local adequado, serão os responsáveis pelo transporte, arrumar as bicicletas, levar a bola, as pipas e se quiser outros atrativos como jogos de tabuleiro.

Também vão cuidar do cardápio com lanchinhos, guloseimas, frutas, bebidas aromatizadas e água.
Separar os copos, talheres, pratos, guardanapos e toalhas e pode levar algumas flores para colocar em sua toalha.

Opa, não esquecer o saco de lixo e se possível produto descartáveis, para deixar a natureza em ordem.

As crianças e os adolescentes irão se dividir em ajudar os adultos e ficam responsável pela decoração e arrumação no parque.

Chegou o dia do pic-nic e a animação esta contagiante, tudo pronto.

Escolhido o parque ao ar livre lá tem muitas árvores, pássaros, gramas verdinhas, lago, flores; e os atrativos serão as bicicletas, bola, peteca e as pipas.
Os lanchinhos deliciosos e saudáveis de patê com frios, bolo e biscoitos, tem frutas como maça, pera, banana e uva, água, suco natural e também gelatina.

Que delícia tudo fresquinho e saudável e não esquecer de beber muita água, pois é verão muito calor.

Tudo sendo posto na grande e linda toalha xadrez branca e vermelha.

O passeio está perfeito, harmonioso, com alimentos saudáveis, brincadeiras animadas, com pés descalços, sentados ao chão sem nenhuma preocupação e sim com muita alegria, descontração, risadas e união.

Como é bom a sensação de liberdade de andar de bicicleta e sentir o frescor do vento no rosto, brincar de vôlei, peteca e queimada com a família em meio a muitas gargalhadas, é tudo muito divertido e depois para dar uma relaxada e desacelerada no corpo é a hora da pipa com seu imenso rabo onde irá alcançar o mais longe que os nossos olhos possam alcançar nesse céu imenso e azul.

Que dia Maravilhoso!

O que achou da sugestão? Ficou empolgado?
Agora é só resgatar a emoção dos tempos de criança e deixar a imaginação fluir!

Até breve.

Claudia Moura Oliveira
Coach da Melhor Forma

Melcina Moura MorenoPic-Nic em família. Que tal planejar?
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Viajando na leitura: Por que ler faz bem?

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LER FAZ BEM! É CULTURA E LAZER.

A leitura é imprescindível para o nosso aprendizado. Melhora o vocabulário, viabiliza o raciocínio (através da neuroplasticidade – novas trilhas/caminhos neuronais), favorece a interpretação e escrita. Esse hábito saudável, poderoso, ajuda-nos a manter a MENTE SAUDÁVEL, atuando na nossa comunicação verbal oral e escrita. É um fórmula: + conhecimento = + flexibilidade na comunicação

LER desenvolve a criatividade, porque viajamos para mundos novos e assim aprendemos NOVIDADES científicas, agregamos algo da história do personagem, conhecemos hábitos de épocas, crenças antigas, milenares – presentes e vivas no nosso dia a dia.

Nessa viagem da leitura, de aprendizado e de descobertas, encontramos a nós mesmos, nossas emoções, nossas sensações e nossas novas opiniões e posturas perante o MUNDO. Aprendemos o poder da REFLEXÃO sobre tudo, princípios, pensamentos, sentimentos – até chegarmos às atitudes sociais.
LER é ALIMENTO para a SAÚDE MENTAL. LER é MEDICAMENTO.

LIVRO é COMPANHIA da MELHOR QUALIDADE.
Com ele desconhecemos a solidão e o tédio. “Palavras são palavras”, já disse Roberto Carlos, elas emocionam, nos levam dos risos às lágrimas, cativando-nos a cada página nesta viagem entre mundos: o nosso particular, o do livro, o mundo conhecido e o mundo que descobrimos através da mudança na vida.

Sou leitora contumaz, daquela que – com um lápis, grifa, faz estrelinhas, comenta em voz baixa sobre o que está lendo, proseia com o personagem e com o autor. Então, escreveria inúmeros caracteres, laudas sobre os benefícios da leitura.
Mas, um benefício que quero ressaltar agora é: a leitura fornece argumentos, para que lidemos melhor com as dificuldades da vida, criando um novo espaço para a compreensão dos fatos, para o questionamento e a busca de respostas.

Não importa o gênero: romance, ficcional, auto-ajuda, religioso, autobiográfico, viagem, culinária, mitologia, música, comportamento, ou temas profissionais.

Você pode – talvez – estar pensando em diversas desculpinhas e eu trago diversos remedinhos.
Vejamos algumas desculpinhas e algumas pílulas curativas!

“Ah, mas eu não fui educado para leitura!” – Maravilha!!! Eduque-se AGORA.

“Preservo a natureza, os livros acabam com as florestas!” – Bela consciência!! Vá ao Sebo, à Biblioteca e leia os que já estão impressos há tempos, sem custos AGORA.

“Eu NUNCA na minha história li gibis e Monteiro Lobato!” – Perfeito!!! Hora perfeita para começar AGORA.

“Livro custa caro, estou sem grana!” – Fantástico!!! Conheça a biblioteca do seu bairro, visite um Sebo (livraria de livros lidos), faça download em PDF gratuito AGORA.

“Eu não gosto de ler, me cansa as vistas!” – Excelente!!! Consulte um oftamologista AGORA.

“Eu não gosto de ler, porque sou disléxico!” – Tuuudo beem! Leia, através dos Áudio-books AGORA.

“Eu não posso ler, porque sou cego!” – Ok, ok! Aprenda Braille e até isso acontecer, leia com os Áudio-Books AGORA.

“Não sei o que eu gosto de ler!” – Uhuuuuu! Shooowww! Vá a uma livraria como Saraiva, Fnac, Cultura, caminhe pelas estantes, olhe os títulos, manuseie o livro, leia a introdução.
Faça isso com vários até que você sinta a vibração do ziziar de uma cigarra em sua alma dizendo: “E, o que mais?”
Esse é um bom caminho para a escolha de um livro.

Outro caminho é a indicação. Aqui temos dicas de leitura mensais. Talvez, faça sentido para você, ler e dialogar conosco!

“Minha vida é corrida, não tenho tempo!” – Parabéns, você é produtivo! Veja se faz sentido: Leia no transporte público.
Ouça no trânsito. Leia, após o almoço. Leia antes de dormir. Leia nas horas de lazer. Leia ao invés de se consumir em conversas fúteis, discussões inúteis, pesquisas vãs nas mídias digitais. O seu tempo de leitura é o tempo certo.

Agora, construir um novo hábito, requer esforço, vontade de EVOLUIR, obtendo mais informação; vontade de LIDERAR, estudando novas estratégias; vontade de DESCOBRIR os PORQUÊS do mundo.

Esqueça as metas!
Sem essa de comparar sua velocidade de leitura com a dos outros. Velocidade não representa qualidade de leitura.

LEIA COM PRAZER, dentro do seu tempo.
O importante é a constância do ato de ler e a perseverança até o final da obra, para saber o gênero da próxima obra.

E você, qual o livro que marcou a sua vida? Qual o livro que está lendo?

Bora lá, descansar à sombra de uma árvore na companhia de um bom livro! Mas, se ameaçar chover, saia já daí!

Até breve.

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Melcina Moura MorenoViajando na leitura: Por que ler faz bem?
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11 Soluções para Manter a Melhor Forma nas Férias

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Mais um período de férias se aproxima.
Janeiro para muitos é férias do trabalho, férias escolares.
Momento para passear, viajar, relaxar, passar com a família.
Conhecer lugares novos, culturas diferentes, alimentos e temperos também diferentes.

Com toda essa diversidade é importante manter a mente e o corpo na melhor forma, é um período onde se deseja a liberdade de comer de tudo e a qualquer instante, mas depois se arrepende e fica com a mente pesada, o corpo sem forma e com a dor do arrependimento.

Aqui vão as 11 soluções:

  • O café da manhã. Coma o que está acostumado a comer, sem desculpas nos exageros e que assim pode atrasar a hora do almoço e não jantar.
  • Essa maneira, você vai sentir muita fome à noite e acabar comendo guloseimas.
  • Ao viajar longas distâncias de carro ou ônibus, prepare um lanche leve com frutas, iogurtes, sanduíches com queijo branco e leve bastante água.
  • Caso você pare em restaurantes e/ou lanchonetes na estrada, procure escolher esse tipo de alimento na hora que tiver fome.
  • Ande bastante. Além de conhecer melhor o lugar, ajuda a manter a forma.
  • Tenha em mente o “não exagero”. Quer experimentar algo típico da região, tudo bem, apenas não exagere na quantidade.
  • Procure comer menos quantidade à noite.
  • Escolha água natural ou água de coco ao invés de refrigerantes ou bebidas alcóolicas.
  • Lembre-se sempre de ouvir seu organismo e comer apenas quando sentir fome-física.
  • Coma devagar, prestando atenção ao que está comendo e quando estiver satisfeita, pare!
  • Viajando, normalmente, come-se muito em restaurantes, bares. Fique atenta aos cardápios, faça a melhor escolha e não coma toda a porção se não for necessário, só porque está pagando pela comida.

Valorize-se! Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa!

Tenha certeza de que a recompensa será comer bem, para viver melhor e com muita diversão.

Mente Magra in Corpore Sano.

Até breve.

Claudia Moura Oliveira
Coach da Melhor Forma

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