Coaching da Vida Profissional

Uma das decisões mais complexas que enfrentamos na adolescência: a escolha da profissão!

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A fase da adolescência é repleta de sonhos e expectativas. Dúvidas, anseios e medos também. E sendo tão jovens, não tem como não dizer que esta é uma decisão bastante complexa porque diz respeito à uma área da vida responsável pelo nosso sustento, dignidade, independência e desenvolvimento. Nossas escolhas aqui definirão pessoas que conheceremos, conhecimentos devemos buscar, aprendizados e conquistas.

Compartilhando um pouco da minha história, quando era adolescente eu queria ser advogada, astrônoma, administradora, cantora…lembro que tinha vários interesses. Foi complicado escolher apenas um e levei em consideração meu desejo pela independência.

Com humildade, e tendo passado por isso, gostaria de compartilhar algumas orientações que podem ajudar você, caso esteja passando por este momento em sua vida:

  • Autoconhecimento: estamos em constante desenvolvimento de habilidades, atitudes e podemos sempre adquirir novos conhecimentos independente da idade. Ainda na adolescência é essencial analisar que habilidades você já consegue perceber em si mesmo, seus potenciais e o que você gostaria de desenvolver. Isto ajudará a direcionar um pouco mais o próximo item.
  • Interesses: reflita sobre seus interesses à respeito das profissões e indústrias. Que tal listar todos eles para poder analisar melhor e começar a ponderar quais poderiam tomar o rumo profissional? Existem inúmeras possibilidades hoje, e eu jamais diria para você restringir demais suas opções…o mundo está em constante avanço e muito do que sabemos hoje no mundo dos negócios mudará. Saber de suas afinidades e interesses ajudará no próximo item.
  • Mercado: entender os dois primeiros itens ajudará você a refinar suas pesquisas à respeitos das profissões que te interessam. Busque ler mais sobre as indústrias de seu interesse e procure entender quais são as tendências no mundo dos negócios.

Faz sentido para você que o mundo precisa cada vez mais de pessoas que se sintam engajadas em seus trabalhos, seja a área que for? Você acha que isso traz mais qualidade de vida e bem-estar? Isso tem total relação com as escolhas que fazemos em nossa vida profissional.

Convido você, jovem que está neste momento decidindo qual área profissional vai seguir, para estas reflexões acima. Pondere com cuidado as sugestões que receber entendendo consigo mesmo o que está disposto a enfrentar pelas suas escolhas. Cada um de nós deve buscar aquilo que faz sentido para nossa existência porque é isso que fará com que a nossa jornada seja real, seja de luta, seja fiel aos nossos objetivos e sonhos. E não significa que não mudaremos no futuro…

Faz sentido?

Abraços fraternos da Franciane.

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Dica para otimizar sua Produtividade

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Sei que não é fácil gerenciar a mente para não cair nas diversas distrações que estamos sujeitos a sofrer no dia a dia de trabalho. O celular, por exemplo, representa uma das maiores das distrações, pois, através dele acessamos redes sociais, nos comunicamos com as pessoas através de mensagens ou telefonemas, acessamos notícias e e-mails pessoais.

O excesso de informação que temos hoje também provoca um certo “cansaço mental” e uma sensação de que você nunca estará atualizado sobre tudo, é impossível. Existem algumas coisas que podem te ajudar a lidar com isso e melhorar a sua produtividade. Avalie o que faz sentido e procure testar as sugestões no seu dia a dia:
•    Estabeleça um intervalo de tempo para verificar o celular: tirando situações urgentes, todo o restante pode ser verificado e respondido num determinado horário do dia, por exemplo, almoço. Ou num intervalo rápido no meio da manhã. Dessa forma, você não ficará ansioso e terá maior facilidade de se concentrar verdadeiramente nas suas atividades.

•    Faça uma lista no início do dia de todas as atividades que você precisa realizar naquele período: fazer isso logo no início do dia permite uma melhor gestão do seu tempo e sua atenção para assuntos importantes. Isso evita que você tenha aquela sensação de que não conseguiu concluir nada, mas fez tantas coisas ao mesmo tempo.

•    Faça um planejamento da semana: ter uma visão da semana sobre as principais atividades que você precisa focar, vai ajudar a priorizar em quais dias você dará maior atenção a quais assuntos. Ajuda inclusive no item acima, onde falei da lista de atividades do dia, pois, se você sabe o que precisa ser feito na semana, será mais fácil priorizar. E sempre tem aquelas atividades inesperadas, então, melhor estar preparado.

•    Procure evitar o acesso a e-mails do trabalho no horário de descanso: entendo que urgências podem existir, porém, meu alerta aqui é para a saúde mental. Quando você não descansa, sua produtividade cai por terra. No dia seguinte você estará sentindo o mesmo cansaço do dia anterior e isso vai só acumulando. Procure entender o que realmente é urgente.

•    Pratique atividade física e boa alimentação: quando não estamos bem de saúde, é uma questão de tempo até que isso comece a afetar a nossa produtividade no trabalho. Até mesmos suas funções cognitivas podem ser impactadas quando você não cuida da saúde mental, emocional e física. Alimentar-se bem e praticar atividades físicas ajudam a liberar o estresse do dia a dia e as pressões. Você se sentirá bem e revigorado para enfrentar mais um “dia de luta”.

•    Por fim deixo uma dica final sobre a prática da meditação: caso faça sentido para você, procure profissionais sérios que possam te ajudar a aprender a meditar e assim fazer com que você se empodere cada vez mais da sua mente a seu favor. Aprender a focar no momento presente faz com que você utilize melhor sua capacidade cognitiva e alivia o estresse.

Espero que essas dicas possam te ajudar a melhorar sua produtividade na sua profissão e principalmente, que ajudem a lidar com estresse e o excesso de informações que temos que lidar hoje em dia.
Faz sentido para você? Curta, compartilhe e mande seus comentários.

Abraços da Franciane Galvão
Coach da Vida Profissional

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Ser produtivo é ser multitarefa?

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Talvez muitas pessoas respondam “sim” para essa pergunta. Porém, é preciso separar aqui os conceitos claramente e por isso estou trazendo um estudo conduzido pelo professor Earl Miller, neurocientista do Instituto de Tecnologia de Massachusetts e pioneiro no estudo da atuação multitarefa no cérebro.

Ele realizou estudos com voluntários, cujos cérebros foram escaneados durante os testes, e descobriu que na verdade nosso cérebro não é tão eficiente quando tentamos desempenhar várias tarefas ao mesmo tempo. Quando forçamos duas atividades ao mesmo tempo estamos sobrecarregando nossa capacidade cognitiva, por exemplo, escrevendo um e-mail e falando ao telefone. São atividades que utilizam a mesma região do cérebro, então o que vai acontecer? Ele desacelera e não conseguimos fazer bem nenhuma das duas atividades.

Pessoal, é o mesmo que dirigir e digitar e/ou falar ao celular – perigosíssimo e proibido.

Miller inclusive defende uma linha de pensamento onde devemos evitar ao máximo a atuação multitarefa e que talvez muitas pessoas estejam se iludindo achando que conseguem ser produtivas dessa maneira. E tem mais uma crença relacionada a produtividade que é falsa: estar extremamente atarefado e ter que ficar horas a mais no trabalho não significa que você seja produtivo, pelo contrário. O conceito simplificado de produtividade é fazer mais, conseguindo bons resultados e com poucos recursos – destaco aqui BONS RESULTADOS!

Tentar ser multitarefa para mostrar que está sendo produtivo contribui para o aumento do estresse mental. Ficamos ineficientes e isso se torna um ciclo vicioso: nos esforçamos para sermos multitarefa, demoramos mais para terminar as atividades, nos sentimos estressados e com a sensação de que não fizemos nada, e com isso, nos forçamos a continuar tentando fazer várias tarefas ao mesmo tempo para compensar. Sem falar da qualidade questionável destes trabalhos – onde fica o BOM RESULTADO?

Amanhã trarei algumas dicas para você sobre produtividade. Por enquanto, deixo algumas reflexões: você vem atuando dessa forma “multitarefa” na vida profissional? Como está a qualidade do seu trabalho? Você sente que sua mente está estressada?

Abraços da Franciane Galvão
Coach da Vida Profissional

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Assédio moral no trabalho e os riscos à sua saúde

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Significado de assédio: insistência inconveniente, persistente e duradoura em relação a alguém, perseguindo, abordando ou cercando essa pessoa.

É um tema bastante debatido no país, e a quantidade de denúncias vem aumentando. Os pesquisadores acreditam que as pessoas sentem mais coragem para denunciar, uma vez que mais empresas, principalmente multinacionais preocupadas com a imagem, oferecem canais seguros para isso. Uma pesquisa realizada pelo Vagas.com e publicada pela BBC Brasil em 2015, mostra que dos 4975 profissionais entrevistados, 52% disseram ter sido vítimas de assédio sexual ou moral.  A maior parte das pessoas que não denunciou declara que o motivo é o medo de perder o emprego (39%).

Antes de entrar mais a fundo no tema de assédio, quero contextualizar um pouco sobre as relações humanas no ambiente de trabalho.

Existe uma complexidade que é esperada e natural nas relações entre diversos seres humanos trabalhando e convivendo por horas num mesmo ambiente todos os dias ou mesmo à distância, por exemplo, home office, utilizando a tecnologia para se comunicar e trabalhar com outras pessoas.

Por que é complexo? Bom, cada Ser está ali atuando com suas crenças, valores, conhecimentos, histórico familiar, maturidade emocional, enfim, inúmeros aspectos que nos diferenciam. Existem as pressões por resultado e desempenho. E existem as ambições, expectativas e toda aquela comunicação não verbal, que diz muito. O jeito de dizer as coisas diz mais ainda.

É imprescindível o desenvolvimento de habilidades de comunicação, escuta ativa, empatia, respeito, tolerância entre tantas outras coisas se quisermos contribuir para um ambiente harmonioso, com conflitos saudáveis. Para reforçar isso, muitas empresas determinam políticas e normas de conduta que norteiam as relações entre os profissionais, uma vez que elas sabem que o clima organizacional impacta na produtividade e na sua imagem no mercado.

Eis que no meio disso tudo existe um ser humano, geralmente numa posição de poder, assediando uma ou mais pessoas. Veja a definição de assédio moral: exposição dos trabalhadores a situações constrangedoras, duradouras e repetitivas durante o exercício de um trabalho, geralmente acontece em relações em que há subordinação hierárquica.

A pessoa que comete o assédio moral, no fundo, sente que algo ameaça o seu “poder” e suas ambições. Ela tem necessidade de diminuir pessoas ao seu redor, às vezes uma pessoa em específico. É lamentável por si só, e acrescento que é capaz de contaminar o ambiente de trabalho e pior, incentivar comportamentos parecidos em outros profissionais que estão se desenvolvendo e que se espelham nisso porque de alguma forma faz sentido para eles. Exemplos: gritos, insultos, propagação de boatos, humilhação pública entre outras ações.

Existe também o assédio organizacional. Neste caso a empresa determina uma série de estratégias que forçam determinado funcionário a pedir demissão. Um exemplo é a determinação de metas exageradas.

O mundo dos negócios precisa evoluir com ética e respeito. Quem muda esse mundo? As pessoas! Mas quem? Eu, você, cada um de nós. O assédio traz consequências negativas para a saúde psicológica e física da vitima. Inúmeras pessoas procuram terapias e muitas delas não conseguem enxergar uma saída.

Não existe fórmula para resolver, mas existem algumas ações que precisamos tomar. A primeira tentativa de resolver o caso envolve uma conversa com quem está cometendo assédio onde, dependendo do caso, quem assediou não percebe o que está fazendo. Isso se deve pelas diferenças que comentei no início do texto: valores, crenças, histórico familiar…etc. Na mente dessa pessoa, ela não fez nada de errado, portanto, é nosso papel dizer que isso não deve se repetir, os motivos e consequências. Obviamente que se for assédio sexual a denúncia deve ser feita.

Reflita sobre o que está acontecendo e se realmente configura assédio. Na persistência do ato, ou seja, se quem assedia age dessa maneira com consciência, mesmo depois de ter sido alertado por você, deve ser denunciado. Se a empresa não oferece um canal específico voltado para isso, procure a área de Recursos Humanos. Compartilhe também com colegas de sua confiança, de repente existem outras pessoas sofrendo a mesma situação. Para qualquer denúncia é preciso ter provas, caso contrário o problema não será resolvido.

Nenhuma das ações citadas é possível no seu caso? Talvez, medidas mais drásticas devam ser tomadas e você precisa avaliar os prós e contras. Será que um caminho é procurar outro trabalho? Será que é mover uma ação?

Eu sei que é um assunto delicado, difícil e revoltante. Se estiver passando por isso, veja se as orientações acima fazem sentido para você – uma decisão precisa ser tomada. Sua saúde está em jogo.

Abraços e até breve!

Franciane Galvão
Coach de Vida Profissional

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Você tem um objetivo claro na sua vida profissional?

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No texto passado lancei algumas perguntas como: “Quais são as suas habilidades?” e “O que brilha os seus olhos?”. Fiz também um convite para que você assistisse um filme que considero muito especial chamado “Poder Além da Vida”, gravado em 2006, que fala de autorealização. Farei uma análise abaixo com o objetivo de compartilhar com você algumas conclusões que podem te ajudar a melhorar o seu foco de vida profissional seja qual for.

Existem dois principais questionamentos no filme que julgo serem muito profundos quando refletimos sobre a nossa vida profissional. Um deles é quando “Sócrates” pergunta ao Dan o que ele faria da vida senão entrasse para a equipe olímpica, e a outra, se ele era feliz. Apesar de ter uma meta estabelecida Dan não estava verdadeiramente focado, por exemplo, ele não seguia orientações de autocuidado que seu treinador falava e corria riscos desnecessários que poderiam afetar justamente aquilo que segundo ele, era sua maior meta de vida. Ele não soube dizer o que faria da vida se a meta não se concretizasse e chegou à conclusão que não estava vivendo, não estava focado e tinha excesso de “lixo mental” poluindo seu cérebro.

Um dos ensinamentos que o filme nos passa, na minha opinião, é justamente o impacto dos pensamentos o chamado “lixo mental” que nos atrapalha e nos tira do nosso objetivo. Pessoalmente acredito que a felicidade acontece em  momentos diversos do dia a dia, principalmente quando vivemos com autenticidade respeitando a nossa essência e criando o amanhã no presente momento. Os pensamentos são viabilizadores da autorealização e desta felicidade, pois, é por meio deles que atraímos as situações e agimos de acordo.

Quando Dan limpou a mente, acreditando no seu objetivo sem conflitos internos em relação ao seu sonho, passou a viver cada dia com atitudes congruentes em todas as áreas da vida. Ele passou a sentir a vida todos os dias.

Faço um novo convite para que você experimente esvaziar a mente de pensamentos negativos por alguns minutos. Procure dentro de você uma meta real de vida profissional e reflita sobre suas atitudes. Será que estão congruentes com o seu sonho?

Minha intenção não é dizer que tudo tem que ser perfeito.
Não existe perfeição, estamos constantemente enfrentando desafios e aprendendo. Apenas, que é importante ser congruente com aquilo que você realmente deseja para sua vida e que tudo pode ser melhor sim!

Até breve.
Franciane Galvão
Coach da Vida Profissional

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