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Espaço para partilharmos e compartilharmos ideias, vivências, Leituras e Releituras das ciências, das artes, do lazer e da vida.

Estilo de Vida Saudável.

O projeto de Estilo de Vida Saudável é uma tarefa de ajustes na rotina diária e algumas mudanças de hábito. Fácil?   NÃO. Possível? SIM. Vou colocar seis dicas que pode auxiliar no seu projeto: 1.    Faça um diário alimentar – tenho-o como o seu melhor amigo – faça uma programação de cardápio para a semana.

Emagrecer é a meta?

NÃO. Emagrecer é o resultado de um projeto de vida saudável. Vida saudável não está relacionado somente com a alimentação, mas sim em viver com qualidade em todos os aspectos. Necessário cuidar da alimentação em função dos nutrientes e vitaminas, praticar exercícios físicos para fortalecer a musculatura, resistência respiratória e flexibilidade, muito importante também cuidar

Cuidados alimentares até na adolescência? SIM.

Estar na adolescência é viver um turbilhão de grandes mudanças físicas, psíquicas, emocionais até a vida adulta. Um momento de muitas influências externas como de professores, pais, amigos, colegas e ainda as internas que são as suas próprias ideias. Na alimentação isso não será diferente, muitas vezes esse adolescente passarão a maior parte do tempo

Uma das decisões mais complexas que enfrentamos na adolescência: a escolha da profissão!

A fase da adolescência é repleta de sonhos e expectativas. Dúvidas, anseios e medos também. E sendo tão jovens, não tem como não dizer que esta é uma decisão bastante complexa porque diz respeito à uma área da vida responsável pelo nosso sustento, dignidade, independência e desenvolvimento. Nossas escolhas aqui definirão pessoas que conheceremos, conhecimentos

Adolescência Saudável em 4 Ações!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a adolescência compreende o período entre 10 e 19 anos, fase de transição da infância para a vida adulta. Todos já passamos por ela, temos plena consciência das suas dores e delícias! É o momento marcado por impulsos do desenvolvimento pleno da pessoa: físico, emocional, mental, sexual, social

O que significa FERIADO PROLONGADO PRA VOCÊ?

A pergunta pode soar como óbvia demais. Sim, você pode estar certo. Quero apresentar novas possibilidades de enxergar o feriado prolongado: trabalho,  empreendimento, viagem, descanso, ócio, ócio produtivo. Trabalho. Muitas pessoas passaram os próximos 4 dias, ou parte deles trabalhando, empregando suas habilidades profissionais com maestria, justificando o seu contrato de trabalho e remuneração. Empreendimento.

Les Misérables: Livro, Filme em casa, Teatro Renault? Tudo tem seu valor.

“Enquanto houver lugares onde seja possível a asfixia social; em outras palavras, e de um ponto de vista mais amplo ainda, enquanto sobre a terra houver ignorância e miséria, livros como este não serão inúteis.” O tempo tratou de eternizar este livro, publicado em 1862 cuja história começou a ser planejada no início da década

Crise? Bora surfar! Crie.

A inversão de valores gerou a tsunâmica crise financeira que todo o povo brasileiro surfa dolorosamente: desemprego, inadimplência crescentes. A fim de conter o desespero generalizado, o avanço da desesperança deve tornar-se efetivo, uma vez que se está na crista da onda. Há a necessidade de restabelecer o equilíbrio entre o mundo interno e o

Livre-se do Trago da Morte com 8 atitudes!

Como diz o poeta Caetano Veloso: “É proibido proibir!” Todos temos o direito à escolha, inclusive de participar do grupo de mais de 200 mil pessoas cuja morte seria plenamente evitável. A Organização Mundial de Saúde (OMS) diz que o tabagismo é um problema de Saúde Pública, diante dessa realidade, desde 1986, todo dia 29

DIVERSÃO, COMIDA, ALEGRIA e FRATERNIDADE no Bixiga

Festas de rua aguçam minhas memórias mais remotas: ruas de terra, cadeiras nas varandas, adultos conversando, vizinhos de prosa nos portões das casas de muros baixos, a criançada correndo (caindo, levantando), brincando… o tempo em os balões eram inofensivos, as pessoas sorriam, assobiam caminhando para o trabalho, um tempo antigo, parece filme, mas não é

Você está PAI RICO ou PAI POBRE?

Quando o assunto é dinheiro, qual é o seu primeiro pensamento: “Não posso pagar.” “Como eu posso pagar por isso?” Se você respondeu (1) você está com o padrão mental direcionado para o PAI POBRE; se a escolha foi (2) você está com o seu padrão mental – MindSet – direcionado para o PAI RICO.

Tempo, Tempo, Tempo, Tempo Rei

Quando penso no Tempo, duas canções dividem espaço em minha mente: Oração ao Tempo e Tempo Rei, dos meus queridos poetas e cantadores Caetano Veloso e Gilberto Gil. Essas canções não apenas na poesia com na melodia, oscilam apresentando duas visões do tempo. Ambas apresentam como interlocutora a divindade africana e bizantina caracterizadas pelo tempo

Desafio e realização

Prepare a pipoca, o cobertor, convide boas companhias para desfrutar de 124 minutos deste filme. O Exótico Hotel Marigold, baseia-se no livro de Deborah Moggach, chamado These Foolish Things, adaptado para o cinema por Ol Parker. Um roteiro consistente, contagia o espectador com alto grau de otimismo. Demonstra que sempre é tempo para deixar a

Existe VIDA na Velhice!

Se você não morrer no útero, bebê, criança, adolescente, jovem, adulto, com certeza morrerá velho. Essa é uma verdade indiscutível. Sendo assim a velhice é uma fase, uma oportunidade que – nem todos teremos. Mas, este artigo não vem falar da qualidade de vida na velhice; quero apresentar a você uma dica de leitura, de

Sonho… Meta… Trabalho… Disciplina… REALIZAÇÃO.

Todos nós temos SONHOS. Todos nós podemos transformá-los em METAS. Todas as METAS merecem ser trabalhadas em PROJETOS. Todos os PROJETOS na VIDA requerem trabalho intenso, dedicação total, tempo de maturação até a sua REALIZAÇÃO. Engana-se que pensa, ou sente que os SONHOS se realizam da noite para o dia. Isso pode ser sorte de

É proibido proibir a Amamentação em público!

Assistindo a um capítulo da Série Os Dias eram assim, uma cena chamou a minha atenção e despertou o meu interesse para este artigo. A cena é natural, uma mulher que amamenta seu bebê na praia, nos tempos da repressão declarada, anos 70. A personagem Monique, vivida por Letícia Spiller, sofre agressão verbal e ataque

Cuco! Cuco!! Hora de ACORDAR o SEU Gigante Interior!!

Anthony Robbins é meu mentor, há muitos anos. Já participei de seus cursos intensivos e inesquecíveis. Muito da minha metodologia de trabalho traz influência desse grande líder motivador. Você – ainda – não conhece Anthony Robbins? Assista e este vídeo e conheça este Gigante de coração doce. Para este mês de Maio, a minha Dica

Trabalho: hoje é nosso dia. Emprego: Cadê você?

Muito se vê, se fala e se sabe sobre as baixas oportunidades de emprego em dias atuais. Culpam-se os governos atuais, esquecendo-se dos aparatos sociais e morais que bloqueiam o desenvolvimento econômico e financeiro da sociedade. Entendendo que emprego envolve o vínculo empregatício, propiciando os ganhos comerciais. Se, de um lado é desesperador enxergar uma

Borboletas: Seres Alados que nos ensinam o PODER da MUDANÇA

Diante de um mundo tecnológico que nos convida ou impõe? Acredito que impõe e você o que pensa? Esse mundo tecnológico, do ponto onde analiso, nos impõe – inconscientemente – o estresse, a urgência, a falta de tempo, a competitividade acima do bem-estar, o ter acima do SER. E o que eu vejo? Pessoas dormindo

Índios: Preservação é VIDA

Índios. “Mas, agora ele só tem o dia 19 de abril!” 1 Os primeiros habitantes desta Terra Brasil constituiam diversas nações com seus costumes, suas crenças que, dentre todas as diferenças existia e – ainda – persiste a principal: RESPEITO. Respeito à natureza, uso inteligente de todos os recursos: fauna, flora, minerais. Respeito ao espaço

Rolezinho de MindFulness no Ibira

Você já se deu conta que está acima do peso saudável? Que possui hábitos pouco saudáveis? Eu me dei conta de que, graças a falhas na minha Gestão de tempo para mim, comprometi meus horários de alimentação, mesmo tendo uma dieta saudável e equilibrada, passava muitas horas sem me alimentar e ligava o Tass, quando

Uma história de Amor: Superação e Resiliência

Neste mês dedicado à Mulher, o Projeto Diálogos de Alta Performance: Poder feminino apresentou diversas reflexões, entrevistas e para esta última semana, trago o universo feminino traduzido em uma moça criativa, amante da leitura, corajosa, com empatia: BELA. Esse enredo tão grandioso retratado em A Bela e A Fera tem sua gênese no Mito de

Você está estressado?

Por que ficamos estressados? No contexto da sociedade atual, estamos predispostos a diversos afazeres, projetos, planos, metas, isso advindo de prazos, datas, cobranças, mudanças, interferências internas e externas no dia a dia. Nessa turbulência toda, inicia-se uma preocupação excessiva, uma tensão nervosa exagerada, bate o desespero, a ansiedade e o stress. Isso cabe ao homem

Autoestima: Com que olhos eu me olho e o que vejo?

Somos educados a olhar para a nossa pessoa e enxergar o que nos dizem ser verdade. Muitas vezes essa educação gera distorções: excesso de apreciação de si mesmo, levando a pessoa a só enxergar a si mesmo; carência dessa apreciação, proporcionando a conhecida síndrome do Patinho Feio, ou do Nadismo (sou nada). O equilíbrio é

Aventuras Gastronômicas no CEAGESP

Você já teve o prazer de saborear o Festival das Sopas do CEAGESP, no inverno? Não!!!!???? Marque em sua agenda, porque é um evento imperdível. Siiiiimmmmmmm!!!!! Então, você vai AMAR a dica de hoje! Você pode me dizer assim: “Mell, estamos no verão. Falar de sopa????” Calma, muita calma nesta hora!!!! A novidade é que

A deliciosa ARTE de COLORIR!

Hoje é sábado, primeiro sábado após o carnaval e a sugestão de lazer para esse final de semana é algo mais tranquilo, suave, relaxante, envolvente e contagioso. Vamos colorir e descobrir o talento da pintura? São os livros com ilustrações próprias para colorir, com flores, folhas, mandalas, animais e figuras geométricas que prometem combater o

Dica para otimizar sua Produtividade

Sei que não é fácil gerenciar a mente para não cair nas diversas distrações que estamos sujeitos a sofrer no dia a dia de trabalho. O celular, por exemplo, representa uma das maiores das distrações, pois, através dele acessamos redes sociais, nos comunicamos com as pessoas através de mensagens ou telefonemas, acessamos notícias e e-mails

Ser produtivo é ser multitarefa?

Talvez muitas pessoas respondam “sim” para essa pergunta. Porém, é preciso separar aqui os conceitos claramente e por isso estou trazendo um estudo conduzido pelo professor Earl Miller, neurocientista do Instituto de Tecnologia de Massachusetts e pioneiro no estudo da atuação multitarefa no cérebro. Ele realizou estudos com voluntários, cujos cérebros foram escaneados durante os

Mindfulness

A dica de hoje é uma sugestão para que você proporcione a si mesmo momentos de relaxamento e descanso mental. A meditação mindfulness traz uma técnica simples e poderosa para tratar stress e provocar inúmeros resultados positivos na saúde. O fato de você colocar sua mente em estado de foco total no momento presente alivia

Assédio moral no trabalho e os riscos à sua saúde

Significado de assédio: insistência inconveniente, persistente e duradoura em relação a alguém, perseguindo, abordando ou cercando essa pessoa. É um tema bastante debatido no país, e a quantidade de denúncias vem aumentando. Os pesquisadores acreditam que as pessoas sentem mais coragem para denunciar, uma vez que mais empresas, principalmente multinacionais preocupadas com a imagem, oferecem

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