Mais um período de férias se aproxima.
Janeiro para muitos é férias do trabalho, férias escolares.
Momento para passear, viajar, relaxar, passar com a família.
Conhecer lugares novos, culturas diferentes, alimentos e temperos também diferentes.

Com toda essa diversidade é importante manter a mente e o corpo na melhor forma, é um período onde se deseja a liberdade de comer de tudo e a qualquer instante, mas depois se arrepende e fica com a mente pesada, o corpo sem forma e com a dor do arrependimento.

Aqui vão as 11 soluções:

• O café da manhã. Coma o que está acostumado a comer, sem desculpas nos exageros e que assim pode atrasar a hora do almoço e não jantar.
• Essa maneira, você vai sentir muita fome à noite e acabar comendo guloseimas.
• Ao viajar longas distâncias de carro ou ônibus, prepare um lanche leve com frutas, iogurtes, sanduíches com queijo branco e leve bastante água.
• Caso você pare em restaurantes e/ou lanchonetes na estrada, procure escolher esse tipo de alimento na hora que tiver fome.
• Ande bastante. Além de conhecer melhor o lugar, ajuda a manter a forma.
• Tenha em mente o “não exagero”. Quer experimentar algo típico da região, tudo bem, apenas não exagere na quantidade.
• Procure comer menos quantidade à noite.
• Escolha água natural ou água de coco ao invés de refrigerantes ou bebidas alcóolicas.
• Lembre-se sempre de ouvir seu organismo e comer apenas quando sentir fome-física.
• Coma devagar, prestando atenção ao que está comendo e quando estiver satisfeita, pare!
• Viajando, normalmente, come-se muito em restaurantes, bares. Fique atenta aos cardápios, faça a melhor escolha e não coma toda a porção se não for necessário, só porque está pagando pela comida.

Valorize-se! Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa!

Tenha certeza de que a recompensa será comer bem, para viver melhor e com muita diversão.

Mente Magra in Corpore Sano.

Até breve.

Claudia Moura Oliveira
Coach da Melhor Forma